{"id":280,"date":"2019-08-09T14:48:18","date_gmt":"2019-08-09T14:48:18","guid":{"rendered":"http:\/\/coox.nilso.eu\/?p=280"},"modified":"2019-08-09T14:56:47","modified_gmt":"2019-08-09T14:56:47","slug":"instant-gazpacho-kalorienarm-kalt","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cookn.nilso.eu\/?p=280","title":{"rendered":"Instant-Gazpacho, kalorienarm"},"content":{"rendered":"<p><strong>Geeignet als Zwischenmahlzeit beim Intervallfasten 16:8<\/strong><\/p>\n<p><strong>Zutaten (f\u00fcr 1 Portion, ca. 400 bis 500 ml):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>100 ml kochendes Wasser<\/li>\n<li>150 ml kaltes Wasser<\/li>\n<li>3-4 Eisw\u00fcrfel<\/li>\n<li>1 TL (Bio) Instant-Gem\u00fcseboullion<\/li>\n<li>2 TL Tomatenmark<\/li>\n<li>1 Prise Oregano, getrocknet<\/li>\n<li>1 Prise Basilikum, getrocknet<\/li>\n<li>2 Prisen Zwiebelpulver<\/li>\n<li>1 Prise Knoblauchpulver<\/li>\n<li>Pfeffer<\/li>\n<li>Worcestershire-So\u00dfe<\/li>\n<li>Tabasco- oder Chili-So\u00dfe<\/li>\n<li>1\/4 Salatgurke, gesch\u00e4lt und klein gew\u00fcrfelt<\/li>\n<li>2 Roma-Tomaten, fein gew\u00fcrfelt<\/li>\n<li>2 EL Silberzwiebeln aus dem Glas, geviertelt<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Zubereitung:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Die Instant-Boullion in eine gro\u00dfe Suppenschlale mit ca. 0,5l Inhalt geben. Das Tomatenmark mit den Kr\u00e4utern, dem Zwiebel- und Knoblauchpulver hinzugeben.<\/li>\n<li>Mit dem kochendem Wasser auff\u00fcllen und gut umr\u00fchren. Die Eisw\u00fcrfel zum K\u00fchlen in der Mischung aufl\u00f6sen. Dann mit dem kalten Wasser Wasser auff\u00fcllen und erneut umr\u00fchren.<\/li>\n<li>Mit Pfeffer, Worcestershire-So\u00dfe und ggf. Tabasco- oder Chili-So\u00dfe abschmecken.<\/li>\n<li>Die Gurken- und Tomatenw\u00fcrfel sowie die geviertelten Silberzwiebeln dazugeben und gut umr\u00fchren.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Tipps und Infos:<\/strong><\/p>\n<p>Gazpacho ist in Spanen ein traditionelles Sommergericht und wird kalt gegessen. Bei den \u00fcblichen Rezepten wird die Suppe f\u00fcr mindestens 1 bis 2 Stunden im K\u00fchlschrank gek\u00fchlt. Bei der Instantsuppe beschleunigt das Eis die Abk\u00fchlung.<\/p>\n<p>Eine Portion enth\u00e4lt ca. 30-40 kcal und ist damit geeignet, auch in der &#8222;Fastenzeit&#8220; beim Intervallfasten gegessen zu werden. Die Suppe ist bei st\u00e4rkerem Hungergef\u00fchl eine gute Zwischenmahlzeit, ohne den Effekt des Intervallfastens zu st\u00f6ren.<\/p>\n<p>Ich bevorzuge bei der Instant-Boullion die Bio-Variante einer bekannten Marke, die auf Geschmacksverst\u00e4rker und Hefeextrakt verzichtet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Geeignet als Zwischenmahlzeit beim Intervallfasten 16:8 Zutaten (f\u00fcr 1 Portion, ca. 400 bis 500 ml): 100 ml kochendes Wasser 150 ml kaltes Wasser 3-4 Eisw\u00fcrfel 1 TL (Bio) Instant-Gem\u00fcseboullion 2 TL Tomatenmark 1 Prise Oregano, getrocknet 1 Prise Basilikum, getrocknet 2 Prisen Zwiebelpulver 1 Prise Knoblauchpulver Pfeffer Worcestershire-So\u00dfe Tabasco- oder Chili-So\u00dfe 1\/4 Salatgurke, gesch\u00e4lt und &hellip; <a href=\"http:\/\/cookn.nilso.eu\/?p=280\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">Instant-Gazpacho, kalorienarm<\/span> weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7,8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cookn.nilso.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/280"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cookn.nilso.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cookn.nilso.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cookn.nilso.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cookn.nilso.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=280"}],"version-history":[{"count":6,"href":"http:\/\/cookn.nilso.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/280\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":286,"href":"http:\/\/cookn.nilso.eu\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/280\/revisions\/286"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cookn.nilso.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cookn.nilso.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cookn.nilso.eu\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}